養生從防病開始
早春當防流行病
??? 由于今年的氣候較往年反常，廣東的冬天受寒流的影響非常小，氣候溫暖。這個春季有可能更易受細菌病毒影響，因此要謹防流感、麻疹、腮腺炎、猩紅熱、風疹、手足口病等傳染病流行。
流行病來襲，預防工作要及時。必須重視個人衛生和環境衛生，對衣物和被褥等必須勤洗勤曬；保持室內空氣流暢、新鮮；不帶孩子到病人家去串門，盡量減少帶孩子到公共場所游玩，游玩后及時徹底洗手，嚴格飯前便后洗手。
??? 流感流行時，每日最好用醋在室內熏蒸殺菌一次。一旦發現孩子有發熱、咽喉腫痛、頭痛、手足皮疹等癥狀時，應及時入院院診治，切勿延誤。
??? 注意保暖，預防感冒。感冒后抵抗力會降低，更容易受到其它傳染病的侵襲。早春時節氣候變化無常，故應該遵循“春捂秋凍”的古話。
警惕舊病復發
??? 據氣象研究表明，春季是氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節。因此常引起許多舊疾的復發和加重：
??? 風心病主要由風濕熱反復發作侵犯心臟引起，常因寒冷、潮濕、過度勞累以及上呼吸道感染后復發或加重。
??? 關節炎病人對氣象的變化甚為敏感，尤其是早春。因此，患者應重視關節及腳部保暖。如果受寒，應及時用熱水泡腳，以增加關節血液循環。
??? 對腎炎患者來說，感冒不僅引起發熱、流涕、等上呼吸道炎癥，而且極易導致腎炎復發。
??? 精神病3～4月份是發病的高峰，故民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。因此，應特別注意預防，如保證充足的睡眠，遵醫囑正規治療，發現有情緒異常者，應及時就醫。
謹防皮膚病
??? 一防變態反應性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病癥在孩子中間廣泛出現，多數和蚊蟲叮咬有關系。
??? 二防由真菌感染引起的體癬和股癬。一般來說，真菌引起的癬病多發生于春季，因為，真菌喜溫暖潮濕，過于干燥則不利于它的生長。多汗、糖尿病、免疫力低下的人群要尤其注意。
??? 三防顏面再發性皮炎(俗稱春季皮炎)，多見于18—40歲的女性，主要表現為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。
??? 為此，應當做到以下兩點：一是要經常保持皮膚的清潔。水溫不宜過熱，使用肥皂則要多加考慮。比如皮脂排泄較多的才可使用堿性肥皂，普通人士多用中性肥皂。而老年人、兒童及皮膚較為干燥者則應多用多脂性肥皂。二是通過加強鍛煉、日光浴鍛煉皮膚以提高自身的抵抗力。
保健堅持四要
??? 起居要有常。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外活動。
??? 精神要養足。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
??? 運動鍛煉要堅持。入春以后要適應陽氣升發的特點，在起居上應早睡早起，經常到室外，林蔭小道樹林中去散步，與大自然融為一體。加強運動鍛煉，跑步、打拳、做操、打球、放風箏都可以，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
??? 飲食要合理。掌握攝取熱量譜：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降；攝取足夠的蛋白質，有助于提高人的精力；常吃水果，水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
飲食養肝為先
??? 祖國醫學認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充一般蔬菜的不足。
??? 春天萬物復蘇，人體的新陳代謝也逐漸旺盛，春季養肝以食為先。要注意全面營養，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，少食動物脂肪性食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。雞肝味甘而溫，可補血養肝，是食補肝臟的佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。
??? 初春時節寒氣較盛，肝陽難以開發，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動的作用，使肝中陽氣升發。鴨血性平，營養豐富，可養肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用,如做湯加上動物血,可治療肝氣不舒。
